Посоветуйте, что готовить на ужин сытного для мужчины. Особенно что- то из картошки

Если из картошки, то можете попробовать замекать в духовке. Картофель, морковь, перец, зелень, лук и специи, всё просто в фальгу и запекайте минут 50.Просто, быстро и вкусно. И сытно будет для вас, как мужчины

В духовке картошку готовить не так уж и быстро. Другие способы быстрее.

Когда надо быстро, кладу помытую картоху на 3 мин в микроволновку. На выходе печеный картофель, хочешь режь, хочешь помни на пюрешку. Общее время 15 мин.

Так, чтоб сытно, могу посоветовать кашу сорго. Она калорийная и очень сытная. К ней еще мяса и вуаля. Сорго отличается высокой калорийностью: в 100 г продукта содержится 339 Ккал, основное их количество приходится на углеводы. 100 г сорго имеют такую пищевую ценность: углеводы – 68, 3 г; вода – 9, 2 г; белки – 11, 3 г; жиры – 3, 3 г; зола – 1, 57 г. Благодаря такому количеству углеводов растение обладает большой энергетической ценностью. Кроме того, в состав сорго входят такие полезные элементы: кальций; калий; фосфор; натрий; магний; медь; селен; цинк; железо; марганец; молибден. Витамины в сорго также присутствуют. Растение обогащено такими витаминными группами: В1; В2; В6; С; РР Н; фолиевая кислота. Ввиду такого состава растение обладает большим количеством полезных и лечебных свойств, которые широко применяются в медицине азиатских стран.